Fantana tineretii – 22 de metode de a trai mai mult
Inca de la inceputuri, omul a continuat sa caute fantana tineretii – un elixir mitic care te va tine mereu tanar. Si cum acest lucru nu exista, stiinta iti da cheia pentru incetinirea procesului de imbatranire. Expertii considera ca doar 30% din longevitatea vietii este reprezentata de mostenire, restul de 70% depinde de alegerile pe care le facem. Daca planuiesti sa fi mereu tanar, tine-te de aceste 22 de metode neobijnuite pentru a-ti pastra vitalitatea si vigurozitatea.
Dieta
Gateste cu turmeric
Curcuma, o substanta din turmeric, revitalizeaza pielea lucrand in de aproape cu colagenul pentru a o stabiliza; aceasta reduce cicatricile stimuland calitatea generala a pielii.
Bea multa cafea
Un studiu de 12 ani facut pe bautorii de cafea a aratat ca barbatii si femeile care beau 6 cesti de cafea pe zi li se reduce mortaliatatea cu 10%, respectiv 15%.
Mananca sparanghel
Un alt aliment sanatos, “glontul verde”, este extrem de bogat in acid folic, care reduce riscul de cancer si previne infarctul.
Mananca mai putin
Redu cantitatea ta zilnica de calorii cu 25-30%. Un studiu a aratat ca inima unei maimute care era hranita mai putin era la fel de functionala ca a unei cu 15 ani mai tanara.
Mananca terci de ovaz
Un studiu efectuat pe 400.000 de barbati si femei a aratat ca cei care mananca alimente bogate in fibre si-au redus redus sansele de moarte prematura cu o cincime.
Mananca rosii pisate in fiecare zi
Rosiile contin licopen si sunt foarte bune in protejarea pielii de arsurile solare si imbatranirile provocate de soare. Un studiu a aratat ca femeile care mananca 5 linguri de pasta de tomate zilnic sunt protejate cu 33% mai mult de arsurile solare.
Include tofu si cartofii dulci in dieta ta
Rezidentii din Okinawa, Japonia, sunt dintre cei mai longevivi din lume. Traieste la fel de mult ca si ei adaugang beta-carotenul din cartofii dulci in dieta ta, precum si 340 grame de tofu.
Supliment din scoarta de pin
Studiile arata o crestere a elasticitatii pielii cu pana la 25% si o hidratare cu pana la 8%. Suplimentul contine picnogenol, o componenta cheie de intinerire a pielii.
Conditie fizica
Alearga 30 km pe saptamana
Un studiu facut pe 52.000 de indivizi in decursul a 32 de ani a evidentiat ca alergatul a 30 de km pe saptamana reduce riscul de deces.
Fa genoflexiuni si fandari in fiecare zi
Aproape o treime din pacientii care au suferit o fractura de sold mor in mai putin de un an datorita acesteia. Fa exercitii zilic pentru a prevenii accidentarile.
Mergi pe jos
Sudii clare arata ca mersul pe jos zilnic elimina incet dar sigur depresia, care se stie ca fiind o cauza a aparitiilor ridurilor.
Viata sociala
Petrece mai mult
Cei care duc o viata sociala activa sunt cu 50% mai putin predispusi la dementie la varste inaintate.
Foloseste Twitter si Skype
Un studiu din America a evidentiat faptul ca folosind Twitter si Skype ne ajutam celulele creierului sa ramana tinere si sanatoase.
Du o viata sexuala activa
Barbatii care au orgasm cel putin de doua ori pe saptamana intr-o perioada de 10 ani au o viata mai lunga decat cei care au orgasm mai putin de doua ori pe saptamana.
Petrecerea timpului liber
Fi dependent de cumparaturi
Un studiu Taiwanez arata ca persoanele invarsta traiesc mai mult daca fac cumparaturi mai des. Studiul arata ca femeile care merg la cumparaturi zilnic au un risc de deces cu 23% mai putin, iar la barbati cu 28% mai putin.
Fi un invingator
Un campion olimpic sau un castigator de Oscar traieste cu 3 sau 4 ani mai mult decat o persoana care nu a castigat niciodata vre-un premiu.
Fi un poet
Cei care se descriu ca fiind o fire creativa, indiferent de domeniu, au o rata de mortalitate mai scazuta. Se crede ca a fi creativ leaga mai bine reteaua neuronilor din creier.
Rupe mocheta
Dansand de 3 ori pe saptamana iti asigura la fel de mult exercitiu ca si banda de alergare sau bicicleta in aceeasi perioada de timp.
Exerseaza-ti creierul
British Longevity Society promoveaza exercitiile pentru minte in model distractiv acum ar fi sa rezolvi divese puzzele, sa citesti ziarul tinand-ul invers, etc.
Familia
Nu divorta
O analiza facuta pe gemeni siamezi a evidentiat faptul ca cei care nu au divortat cu trait cu 2 ani mai mult decat cei care au divortat.
Cumpara un caine
A detine un caine in general ajuta la cresterea activitatii psihice, scazand nivelul de stress si ajutandu-ne sa traim mai mult.
