Lifestyle

De ce să cumperi online?

Nu e de mirare că în ultimii ani comerțul online a explodat. Din ce în ce mai multe persoane au acces la un calculator, tabletă sau smartphone conectat la Internet și din ce în ce mai mulți au învățat cum să folosească Internetul în beneficiul lor. Dacă ești încă novice în arta cumpărăturilor online, ai dubii în ceea ce privește eficiența și siguranța acestora sau pur și simplu preferi să te plimbi prin magazin cu clasica listă de cumpărături scrisă pe hârtie, acest blog este pentru tine. Garantăm că următoarele motive te vor convinge să îți regândești întreaga strategie și să accepți shopping-ul online cu o gândire fresh.

1. Timpul este cea mai prețioasă resursă a omului

     Te îmbraci, te urci în mașină, conduci până la magazin, te plimbi printre rafturi, nu găsești ceea ce cauți, încerci un alt magazin, nici acolo nu găsești ce vrei, mai încerci un alt magazin. O risipă de timp, comparativ cu următorul scenariu: îți pornești laptopul, intri pe Google, scrii ceea ce cauți, apeși butonul ”Cumpără”, curierul îți livrează acasă produsele în ziua următoare și toată lumea este fericită. Da, aici am vrut să ajungem: concluzia este că salvezi timp cumpărând online, timp pe care cu siguranță l-ai folosi făcând altceva. Iconița ”search” va deveni rapid cea mai bună prietenă a ta și cel mai de nădejde ajutor atunci când vrei să găsești produsul dorit printre mii de produse disponibile, în cel mai scurt timp și la cel mai bun preț.

2. De unde să încep?

      Online, varietatea de produse și servicii disponibile este copleșitoare. De la periuțe de dinți la poșete, jocuri video sau piese auto, the sky is the limit – găsești orice îți poftește sufletul (și orice îți confirmă buzunarul). În plus, ai posibilitatea de a compara ofertele, nefiind nevoit să te deplasezi fizic dintr-un magazin în altul.

3. Bonusuri, discount-uri și cupoane de reducere

      Magazinele fizice oferă adesea reduceri mai mici, perioade de reducere mai scurte, bonusuri mai puține. Din contră, în magazinele online găsești constant oferte de preț, cupoane de reducere, discount-uri speciale pentru clienții fideli, pentru cei care se abonează la newsletter prin introducerea adresei de e-mail, pentru cei a căror zi de naștere este în luna în curs, pentru cei care plasează pentru prima dată o comandă (bonus de bun-venit) și așa mai departe. De altfel, majoritatea magazinelor fizice au și magazin online, deci poți testa produsul dorit în magazinul fizic, iar mai apoi să îl cumperi online, unde prețul poate fi mai mic sau poți primi un cupon de reducere. Online, nu trebuie să fie obligatoriu Black Friday ca să poți profita de prețuri mici, iar reducerile nu se limitează la acele perioade standard în care majoritatea magazinelor fizice mari oferă reduceri, de tipul campaniilor de sfârșit de sezon. De aceea, este recomandat să te abonezi la newsletter sau să urmărești paginile de social media ale magazinelor tale online preferate, unde se anunță de obicei din timp viitoarele oferte.

4. Micul nostru secret

      Cu toții cunoaștem disconfortul creat de privirile curioase ale celor care așteaptă în spatele tău la casa de marcat. Cu toții ne-am întrebat ”oare ce cred oamenii aceștia despre mine, văzând ce am cumpărat?”. Atunci când cumperi online, secretul tău este în mâinile sigure ale operatorului care îți înregistrează comanda și … atât. Curierii primesc pachetele deja ambalate și nu le este permis să desfacă coletele, așadar, nu există nimeni care să îți judece alegerile.

5. Nu crezi? Citește un review

      Decizia cumpărătorului este de cele mai multe ori influențată de părerea altor cumpărători, care aleg să lase un review pozitiv sau negativ referitor la experiența lor cu un anumit produs sau serviciu. Puterea acestor review-uri nu poate fi negată, iar cumpărătorii pot să profite de acest avantaj atunci când navighează pe un site și sunt indeciși în ceea ce privește calitatea unui produs. Review-urile sunt (de cele mai multe ori, cel puțin) sincere și menite să ajute viitorii cumpărători să ia o decizie în cunoștință de cauză.

6.  Pentru oricine, oricând

      Deși există unele magazine online care impun plata cu cardul bancar (în special cele din străinătate, cu livrare internațională și plata în altă valută), majoritatea lasă această decizie la latitudinea clientului, oferind atât plata cu cardul, cât și plata ramburs. Așadar, dacă nu ai card bancar, poți plăti cash la ridicarea coletului, înmânându-i curierului suma datorată și în unele cazuri, și taxa de transport, stabilită de firma de curierat (însă la Afy.ro, transportul este gratuit indiferent de valoarea comenzii!). Ai și varianta de a plăti ramburs chiar dacă ai card bancar dar nu dorești să îl folosești, din motive personale. Fie că e mijlocul zilei și îți amintești că ai văzut un colier frumos de argint pe care ți-l dorești, fie că este trecut de miezul nopții și ai uitat că în două zile este ziua mamei și nu ai timp să mergi fizic să cauți un cadou potrivit, magazinele online așteaptă să răspundă nevoilor tale, oricare ar fi acestea. 

7. Adio aglomerație!
      Am lăsat cel mai bun motiv la final: nu trebuie să te mai înghesui prin aglomerație, așteptându-ți rândul la casa de marcat, blocat într-un șir interminabil de oameni lipșiti de răbdare. Tot ce trebuie să faci este să îți iei ciocolata caldă și să te așezi confortabil în fața calculatorului.

Dacă te-ai convins de avantajele shopping-ului online, nu ezita să accesezi secțiunea SHOP a site-ului nostru și să testezi tot ceea ce am enumerat mai sus. Spor la cumpărături!

somnul de frumusete

Stiinta din spatele somnului de frumusete

Somnul de frumusete este unul din obiceiurile sanatose pe care orice persoana ar trebui sa le includa in fiecare zi. Femeile sunt mult mai preocupate de acest aspect deoarece somnul le ajuta sa arate mai tinere mai fresh si sa aiba o piele de invidiat. Fiecare persoana publica, care vrea sa aiba o aparitie de invidiat pe covorul rosu, are nevoie de ceva in plus pe langa gene bune, frumusete naturala si produse cosmetice de inalta clasa,aici somnul isi joaca rolul sau important. Fata si ochii vor arata splendid daca dormiti si va odihniti, doar nu se numeste somn de frumusete fara motive. Doctorul Jessica Weiser de la institutul de dermatologie din New York are si o teorie stiintifica prin care explica de ce somnul are un efect benefic asupra aspectului nostru. Iata 7 aspecte pe care trebuie sa le tineti minte atunci cand incercati sa aveti somnul de frumusete.

1.Stati departe de lumina

Inca de mici parintii ne spuneau ca este normal sa dormim cu lumina stinsa fie ca ne place sau nu iar peste ani s-a dovedidt ca somnul departe de orice sursa de lumina este mai linistitor. Ceasul nostru biologic este programat sa se culce si sa se trezeasca o data cu rasaritul soarelui de aceea este bine sa dormiti intr-o camera fara lumina in timpul noptii. Astfel organismul se va linisti si dimineata o data cu aparitia luminii se va trezi in mod natural. Este indicat si sa aveti protectie la ecran si sa folositi cat mai putina lumina la telefon sau iPad pentru a nu va afecta somnul.

2.Alegeti pozitia potrivita

Recent oamenii de stiinta au descoperit ceva important pentru sanatatea noastra mintala. Creierul nostru se curata si isi imbunatateste procese in timpul somnului si este indicat sa dormiti pe o parte pentru o mai buna functionare a creierului in timpul somnului. Pozitia in care dormiti va va afecta pe timp indelungat de aceea este indicat sa alegeti pozitia cea mai sanatoasa pentru corp si creier.

3.Lasati pielea sa se regenereze peste noapte

Weiser sustine ca nu doar creierul are de castigat de pe urma unui somn sanatos, pielea se regenereaza si capata un aspect mai sanatos daca dormiti bine. Un somn sanatos va va ajuta pielea sa nu mai aiba aspectul obosit, sa nu apara cearcane, sa nu se accetueze ridurile si sa nu aveti o piele pufoasa. Somnul de frumusete va ajuta organismul sa nu produca cortisol, hormonul stresului, care afecteaza persoanele cu pielea sensibila care au predispozitie sa faca psorizis sau acnee. Somnul de frumusete va va ajuta ochii sa fie odihniti si sa funtioneze la parametri optimi si sa nu mai aveti cearcanele de care vreti sa scapati si care va strica aspectul.

4.Nu dormiti prea mult

Somnul este sanatos insa prea mult somn poate avea un efect nociv asupra organismului. Cercetatorii din Seul au demonstrat ca 4 ore de somn pe noapte poate duce la probleme arteriale si disfunctii ale inimii insa in acelasi timp persoanele care dorm peste 8 ore pe noapte pot suferi de riscuri similare de depunere de calciu pe peretii arterelor la fel ca persoanele care nu se odihnesc.

5.Suferiti de insomnie? Tratati-ve prin sunet

In noptile in care va miscati de pe o parte pe alta si nu va gasiti linistea este indicat sa adormiti cu ajutorul unui sunet constat pe fundal, pink sound este denumirea acestui

Sfaturi si trucuri pentru curatenie care iti vor schimba viata

Mie nu imi prea place sa fac curatenie, dar imi place foarte mult un truc bun pentru curatenie! Sfaturile si trucurile pot face diferenta atunci cand muncesti din greu, incercand sa cureti casa. Am adunat cateva sfaturi si trucuri pentru curatenie la care nu te-ai fi gandit. Pregateste-te sa te simti inspirat pentru a face curatenie – iti garantez ca vei dori sa incerci toate aceste trucuri!

Dupa ce ai gatit pe gratar, umezeste un prosop de hartie, pune-l pe gratar si inchide capacul. Caldura va aburi prosopul umed, iar cand gratarul se va raci, vei putea sa il cureti foarte usor.

Un alt truc care trebuie incercat: pune putina solutie de curatare in suportul pentru peria pentru WC. Acest lucru va mentine peria curata. Ultimul lucru pe care il doresti in baia ta, este o perie murdara!!

Dupa ce ai terminat de folosit peria pentru toaleta, pune-o sub capacul wc-ului astfel incat sa se poata usca putin. Aceasta este o cale mai usoara si mai igienica pentru a te asigura ca peria pentru toaleta ramane curata.

Secretul pentru stralucirea cromului din bucatarie sau baie este lamaia! Nu as fi ghicit niciodata. Nu-mi place cand capul dusului sau robinetele capata acel aspect murdar. Acum ca stiu acest truc, nu voi mai permite sa se intample acest lucru.

Curatarea toaletei cu Coca-Cola. Aceasta este o modalitate foarte buna de a curata cu adevarat vasul de toaleta. Secretul acestui truc este sa se lase Coca-Cola sa actioneze timp de cateva ore.

Prajitorul de paine se poate curata cel mai bine cu crema de tartar. Se amesteca cu putina apa si cu ajutorul unui burete, vei putea face prajitorul de paine sa straluceasca.

Aplicand ceara auto pe aragaz vei reusi sa elimini murdaria foarte usor. Asta suna ca un truc minunat pentru mine! Urasc cum se murdareste aragazul si faptul ca se curata greu, insa cu ajutorul acestui truc nu mai trebuie sa imi fac griji.

Iti recomand pentru spalarea vaselor o perie cu rezervor pentru detergent. Aceste perii sunt grozave! Pui putin detergent in rezervor si in timp ce speli vasele, detergentul iese si spala tot! Este atat de usor!

10 motive pentru care femeile au nevoie de compania altor femei

Fameile sunt impulsive, emotionale si de multe ori pretentioase, compania lor este placuta dar trebuie sa fii tot timpul atent la ce spui si ce tonalitate folosesti. Sunt multe femei care isi tradeaza genul si prefera sa isi petreaca timpul cu barbatii sau sa aibe barbati ca prieteni apropiati, tocmai din motivele prezentate mai sus. Vanitatea si orgoliul femeilor le pot face sa para greu accesibile si fara potential de bune prietene. Insa ca orice femeie cerebrala, in timp vei descoperi ca ai nevoie de amice si prietene de acelasi sex. Motivele sunt pe cat de simple pe atat de complexe insa toate au o explicatie logica.

Unele femei se aseamana barbatilor, sunt fiinte cu nevoi simple si se exprima direct, acestea, de obicei, ajung sa petreaca mai mult timp cu barbatii decat cu femeile. Chiar si asa la o anumita varsta realizezi ca este bine sa ai prietene. Daca la scoala sau la liceu ai trait un calvar din pricina colegelor, nu trebuie sa te lasi influentata de evenimente din trecut si de anumite sentimente refulate in alegerea noilor prieteni. Pe masura ce cresti in varsta, vei realiza ca ai in viata ta niste femei extraordinare fara de care nu ai avea o viata implinita. Iata 10 motive pentru care femeile au nevoie de compania altor femei.

Femeile sunt medium, ele isi dau seama fara sa le spui, daca treci printr-o perioada grea si vin sa te ajute sa te imbarbateze. Aceasta conexiune este pe atat de importanta pe cat este de fascinanta.

Femeile sunt foate apropiate si au gesturi de tandrete. Acestea stiu exact cand ai nevoie de o imbratisare sau de un alint. Pentru o persoana care in general nu imbratiseaza oamenii de langa, este important sa am prietene care sa stie exact cand am nevoie de alinare.

Femeile sunt protectoare ele stiu cand sa aiba grija de pritenele lor si ce sa le ofere pentru a fi mai bine. Ele iti pot gati mancarea preferata, iti pot face ceai, cafea sau imprumuta haine, toate fiind gesturi de afectiune atunci cand ai nevoie de ele.

Femeilor le place sa vorbeasca, de multe ori sa disece un subiect pana la epuizare, acesta este un talent pe care barbatii nu il au. Acestia prefera sa discute despre o situatie o data si apoi sa treaca peste.

Femeile tin minte, de multe ori asta poate fi o problema, insa in general este foarte placut sa ai pe cineva care sa tina minte detaliile relatiei voastre si zilele de nume sau de nastere.

Femeile sunt dragastose, pline de afectiune si unice in sentimentele si gesturile lor. Aceste completeaza sentimentele si starile pe care nu le primesti din partea unui barbat.

Femeile sunt razboinice, aproape tribale, tin la ce este al lor si il protejeaza. Multe pritene au grija una de alta atunci cand trec prin despartiri groaznice.

Femeile sunt inteligente, au un tip special de inteligenta combinata cu cea emotionala. Ele privesc o problema din mai multe unghiuri pentru a gasi o rezolvare.

Femeile sunt loiale, o data ce ai castigat increderea si dragostea unei femei poti conta ca va fi acolo langa tine pentru mult timp. Daca nu faci ceva care sa pericliteze relatia, atunci veti fi prietene pana la batranete.

Tematica vintage pentru nunta

Tematica vintage pentru nunta potrivita tuturor anotimpurilor

Ai vazut multe teme si idei de nunta. Ai putea merge pe tipul modern de nunta si sa alegi o culoare. Sau poti merge pe stilul vintage si vei avea o nunta ca o calatorie in timp inapoi in anii ’80. In acest caz, mama sau bunica ta te pot ajuta in alegerea diverselor decoratiuni si a look-ului.

Sa vorbim despre look-ul tau ca mireasa. Poti opta fie pentru stilul Marilyn Monroe, fie Audrey Hepburn. Pentru stilul Marilyn Monroe, alege machiajul simplu si buzele rosu aprins, cu parul scurt ondulat. Potriveste-le cu rochia tip sirena care iti va evidentia linia corpului. Pentru stilul Audrey, prinde-ti parul frumos la spate si alege o rochie in forma de A, cu guler inalt si cu maneci lungi. Adauga coroana de flori si voal.

Iar pentru mire, ai putea copia stilul vechi al bunicului tau. De obicei, acesta include vesta si palaria cu boruri rotunde.

Tematica vintage pentru nunta accesorii

Pentru decoratiuni, te poti inspira din albumul de nunta al bunicii tale. Faceti fotografiile dinainte de nunta in alb si negru. Alege intotdeauna ustensile uzate. Ai putea gasi intamplator ustensilele vintage in mansarda bunicii tale. Foloseste un felinar vechi ca suport pentru lumanare. Expune carti postale si fotografii Polaroid, impreuna cu lampi de Craciun. Oamenii folosesc tortul de nunta ca decoratiuni. Fa-l pur si simplu alb, cu flori mari si o panglica.

Tematica vintage pentru nunta decor

Adauga dantele peste tot. Pe rochia ta, pe fetele de masa, pe draperii, pe husele scaunelor, pe vaze, pe buchet, etc. Condu o Vespa sau un Mercedes negru din 1950. Vei avea sentimentul de calatorie inapoi in timp, la propria nunta.

Tematica vintage pentru nunta mese

Tematica vintage pentru nunta miri

Tematica vintage pentru nunta natura

Tematica vintage pentru nunta nuntasi

Tematica vintage pentru nunta sala

Tematica vintage pentru nunta scaune

Tematica vintage pentru nunta tort

pierde grasimea de pe burta

5 sfaturi pentru a pierde in greutate in stilul Paleo

Chiar si atunci cand pare ca informatiile sunt coplesitoare pentru ceea ce este sanatos si ceea ce nu este, e posibil sa alegeti un stil de viata sanatos, care ofera optiuni moderne si practice pentru a se potrivi oricarui stil de viata. Dieta Paleo va permite sa va bucurati cu adevarat de mese, sa mancati sanatos si in special sa va ajute in dobandirea sanatatii reale si a starii de bine!

Dieta Paleo nu contine cereale, lactate, zaharuri sau alimente procesate. Dieta Paleo sprijina consumul unui amestec sanatos de carne organica in conditii de siguranta, legume proaspete, unele fructe, unele nuci si seminte … si desigur, grasimi si uleiuri sanatoase! “Mancarea este combustibilul nostru”, care face organismul sa functioneze – ceea ce introduceti in corpul dumneavoastra va deveni piatra de temelie pentru fiecare celula, muschi, tesut sau organ.

Aici sunt cinci sugestii simple pentru a va ajuta sa incepeti calatoria dumneavoastra Paleo spre un stil de viata sanatos:

1) Pre-gatiti mancarea, chiar aduceti masa de pranz la locul de munca. Pentru a putea minimiza timpul de gatire, preparati loturi mari de alimente la inceputul saptamanii!

2) Pastrati gustari cum ar fi fructe, legume si nuci – ca mese prietenoase in birou sau in geanta, in cazul unei schimbari de planuri. Fiind nepregatit va duce la luarea unor decizii proaste.

3) Incercati o noua leguma – cu cat este mai colorata, cu atat este mai hranitoare! De exemplu, varza Kale este intr-adevar una dintre super alimentele mele preferate si este foarte versatila – se poate folosi in retete de smoothie-uri, salate si chiar ca o parte din cina.

4) Nu tineti niciun fel de alimente “rele” in casa … deloc. Ascunse vederii, scoase din minte. Si nu, nici copiii vostri nu au nevoie de aceste chipsuri si prajituri.

5) Aflati moduri de a folosi noi condimente. Acest lucru poate oferi arome noi meselor.

Si vorbind de planificare, aici e un pic inspiratie pentru planificarea gustarilor dvs. sanatoase paleo!

– Nuci cu scortisoara (nucile pudrate cu scortisoara si coapte la 250 de grade aproximativ 10-15 minute)

– Oua fierte tari

– salata “Guacamole” (cantitati egale de avocado si rosii taiate cuburi, cu ceapa rosie tocata si coriandru)

– Suc sau smoothie de legume proaspete

nasture

Cum sa rezolvi defectele vestimentare comune

Defectele vestimentare se pot ivi la momentele cele mai nepotrivite. Am invatat aceasta lectie pe calea cea grea. In timp ce asteptam in camera verde pentru o aparitie la televizor, am vazut unul dintre prezentatorii de stiri luand o ceasca de cafea. S-a uitat la mine si a clatinat din cap.

“Ce s-a intamplat cu gulerul?”, a intrebat cu ingrijorare profunda.

M-am repezit la oglinda si am descoperit ca am uitat sa-mi pun balenele pentru guler. Gulerul meu arata ca o pasare care da din aripi.

“Nu iti face griji”, a spus prezentatorul. “Stiu cum sa repar acest lucru”. El a spus unui asistent de productie sa-i aduca doua agrafe mari de birou si niste banda scotch.

Cand asistentul s-a intors, prezentatorul a inceput sa lucreze la fixarea gulerului meu capricios. El a bagat agrafele de birou in fantele din guler si apoi a pus banda scotch pe partea din spate a gulerului pentru a-l fixa in pozitie.

“Asta e un truc vechi”, a spus el. “Acum esti gata sa incepem”.

Iata si alte rezolvari rapide ale problemelor vestimentare oferite de expertul in moda, Dr. Ngozi Etufugh.

Nasturi slabiti

Luati o sarma de la o punga de paine si indepartati invelisul. Treceti firul prin nasture si innodati in partea din spate a materialului.

Tivul pantalonilor descusut

Pentru un tiv temporar la nevoie, puteti folosi orice banda adeziva aveti la indemana. “Chiar mai bine”, spune dr Etufugh, “Tine-ti aproape o rola de banda dublu adeziva”. Evitati capsele deoarece acestea pot deteriora materialul.

Fermoar rupt sau blocat

Sapunul sau ceara ortodontica functioneaza foarte bine pe fermoarele blocate, spune dr Etufugh. Alternativ, incercati sa frecati o lumanare pe locul cu pricina. Pentru un fermoar rupt, folositi o banda adeziva tip Velcro pentru a inchide temporar fermoarul pana cand il puteti inlocui.

Pantofi zgariati

Pentru piele, frecati zgarieturile cu un pic de pasta de dinti; vaselina va va repara pantofii din piele si ii va face sa straluceasca ca noi; frecand o radiera intr-o directie veti indeparta zgarieturile de pe pielea intoarsa.

sapun facut acasa

Idee de cadou facut acasa in 10 minute: sapun antibacterian cu citrice

Am vrut sa incerc sa fac un sapun antibacterian care nu sa nu fie incarcat cu tot felul de chimicale ciudate si greu de pronuntat. Am folosit doua dintre uleiurile mele esentiale preferate, ambele fiind dezinfectante naturale si avand proprietati care stimuleaza imunitatea, iar rezultatul este un sapun antibacterian natural de citrice pe care il puteti prepara in mai putin de 10 minute!

Aveti nevoie de:

– Unt de Shea baza pentru sapun (cu 1 kg de unt veti obtine opt bucati mari de sapun)

– mulaj pentru sapun

– ulei esential de portocale

– ulei esential de lamaie

– coji uscate de portocale (optional)

– Colorant galben pentru sapun (optional)

Eu folosesc aproximativ 500 de grame de unt de shea o data, obtinand 4-5 sapunuri mari, in functie de marimea mulajului folosit. Bucata de unt de shea este fina si matasoasa, se taie cu usurinta cu un cutit de bucatarie. Se taie baza pentru sapun in cuburi, se pun intr-un vas si se topesc in cuptorul cu microunde in trepte de cate 20-30 secunde, amestecand bine dupa fiecare sesiune in microunde. Pentru 500 grame de sapun, eu incep cu 30 de secunde, amestec, il mai pun pentru inca 30 de secunde, amestec din nou si la final il mai pun inca 20 de secunde la microunde.

Cand sapunul este complet topit, se adauga 8-10 picaturi de ulei esential de portocale si 8-10 picaturi de ulei esential de lamaie. Puteti adauga, de asemenea, cateva picaturi de colorant galben pentru sapun si coji uscate de portocala pentru textura, daca se doreste. Nu este nevoie sa va faceti griji cu privire la culoare, deoarece colorantul este conceput special pentru sapun. Turnati sapunul topit in mulajul pentru sapun si lasati-l sa se raceasca pana devine ferm (aproximativ 30-60 minute). Scoateti-l si bucurati-va de el!

Mie imi place sa impachetez sapunurile cu o bucata de panglica pentru cadou. Nota: daca nu aveti de gand sa utilizati sapunul in termen de cateva saptamani, va sfatuiesc sa il ambalati in folie de plastic sau intr-o punga de plastic cu fermoar. Sapunul cu unt de shea este pe baza de apa, asa ca in timp se poate pierde o mica cantitate de apa si se poate micsora un pic daca este lasat neambalat.

pierde grasimea de pe burta

7 super alimente care te ajuta sa arzi grasimea de pe burta

1. Ovazul

Ovazul este unul dintre cele mai bune alimente care iti umple stomacul dimineata: continutul mare de fibre te mentine satul si energic toata dimineata. Se poate consuma cu fructe.

2. Nucile si alunele

Cercetatorii de la Universitatea Purdue au demonstrat faptul ca daca mananci nuci si alune te simti satul pentru mai mult timp decat daca mananci rondele de orez expandat.

Tine la indemana niste migdale pentru a le rontai oricand incepi sa simti ca ti-e foame; grasimile sanatoase si proteinele iti vor potoli foamea fara sa te incarce cu calorii.

Evita alunele sarate, altfel risti sa consumi prea mult sodiu.

3. Ouale

Sunt o sursa buna de vitamina B12, care este folosita de organism in metabolismul grasimilor.

Cercatatorii de la Universitatea din Louisiana au descoperit ca persoanele care au consumat oua in fiecare dimineata au pierdut mai mult in greutate decat cele care au mancat o chifla.

Bineinteles, trebuie sa te consulti cu doctorul tau inainte de a introduce ouale in dieta ta, in cazul in care ai colesterolul marit.

4. Untul de arahide

Poate crezi ca untul de arahide este un aliment “pentru copii”, insa este si un aliment dietetic.

Este o sursa grozava de niacina, inca una din vitaminele B care ajuta digestia.

Grasimile din untul de arahide te mentin satul pentru mai mult timp, astfel nu vei avea senzatia de foame intre mese.

Dar aminteste-ti ca poti exagera cu untul de arahide, asadar limiteaza-te la 2 linguri pe zi.

5. Iaurtul

Iaurturile cu continut scazut de grasime si alte produse lactate sunt in mod natural bogate in calciu, ceea ce ajuta organismul sa topeasca grasimile si chiar sa stopeze formarea acesteia.

6. Legumele verzi

Nu este un secret faptul ca legumele verzi sunt incarcate cu multe vitamine si minerale de care are nevoie corpul tau.

De asemenea, sunt o sursa bogata de fibre, in timp ce au un continut scazut de calorii. Asta inseamna ca poti manca oricat din aceste legume, crude sau gatite.

Un mod grozav de a pierde in greutate este sa incepi fiecare masa cu o portie mare de salata – vei ajunge sa mananci portii mult mai mici de mancare. Aminteste-ti totusi sa nu exagerezi cu dressing-urile.

7. Avocado

Avocado este un aliment foarte sanatos, continand grasimi mononesaturate care sunt grozave pentru sanatatea inimii.

Este, de asemenea, o sursa bogata de fibre, ceea ce inseamna ca daca adaugi niste avocado in salata, te vei simti si mai satul, prevenind astfel pofta de dupa-masa de a rontai ceva.

pierde greutate

Cel mai rapid mod de a pierde in greutate pentru femei

Dietele nu sunt sanatoase, deoarece acestea sunt extrem de sarace in nutritienti, iar pierderea in greutate nu este garantata.

Daca incepi o dieta, te pregatesti pentru un esec, nu poti manca in acest fel pentru mult timp. In curand te vei vedea inapoi de unde ai inceput, se numeste efectul yo-yo.

Poti pierde 0.5 – 1.5 kilograme pe saptamana incepand de azi.

Doar renuntand la o multime de calorii goale, cum ar fi chips-uri, cartofi prajiti si orice alte grasimi, poti sa reduci cu usurinta aportul caloric cu 500 de calorii si sa pierzi 1-2 kilograme pe saptamana.

Iata cateva sfaturi pentru a te ajuta de-a lungul calatoriei tale.

Bea multa apa: apa ajuta la pierderea in greutate, inlocuieste bauturile bogate in calorii, cum ar fi sucurile si bauturile alcoolice. De asemenea, de multe ori credem ca ne e foame, dar, in realitate, ne este doar sete. Apa nu are grasimi, nici calorii, nu contine zahar si nici carbohidrati. Bea multa pentru a pierde in greutate mai usor.

Mergi pe jos timp de 45 de minute pe zi: motivul pentru care sugeram mersul pe jos 45 de minute este pentru ca primele 30 de minute previn cresterea in greutate la majoritatea persoanelor sedentare, iar mergand 15 minute in plus poti pierde aproximativ 14 kg pe an, fara a schimba modul in care mananci.

Adu culoarea albastra in viata ta: motivul pentru care nu sunt multe restaurante decorate in albastru, se datoreaza faptului ca culoarea albastra functioneaza ca un inhibitor al apetitului in timp ce rosu, galben si portocaliu incurajeaza mancatul.

Mananca cereale la micul dejun cinci zile pe saptamana: studiile arata ca persoanele care consuma cereale la micul dejun in fiecare zi sunt in mod semnificativ mai putin predispuse sa ia in greutate si sa sufere de diabet zaharat.

Mananca majoritatea meselor acasa: este foarte probabil sa mananci mai multe grasimi si alimente bogate in calorii atunci cand mananci in oras.

Fa o plimbare inainte de cina: studiile arata ca 20 de minute de mers pe jos reduc pofta de mancare si cresc senzatia de plenitudine.

Mananca cele mai multe calorii inainte de pranz: studiile au demonstrat faptul ca, cu cat mananci mai mult dimineata, cu atat mai putin vei manca seara. Vei avea mai multe oportunitati de a arde aceste calorii decat cele de la cina.

Aprovizioneaza-ti frigiderul cu iaurt cu continut scazut de grasime: un alt studiu a aratat ca persoanele care au taiat 500 de calorii din aportul zilnic si au mancat iaurt de trei ori pe zi, timp de 12 saptamani au pierdut mai mult in greutate decat un grup care doar a redus caloriile.

Pierde in greutate, nu pierde timpul: intr-un studiu recent, 46 la suta dintre femei au declarat ca principalul motiv pentru care nu pot sa manance mai sanatos este faptul ca nu au suficient timp liber. O ora sau doua pe week-end pentru a-ti planifica mesele sanatoase este un inceput. Un studiu realizat de CDC a constatat ca aproape 45 la suta dintre femeile care au pierdut mult in greutate pe termen lung, si-au planificat mereu mesele inainte.

Pierde in greutate, nu masa musculara: muschii au nevoie de mai multe calorii pentru a se mentine si mentine metabolismul la apogeu pentru a arde aceste calorii. O optiune excelenta este sa mananci multe proteine si sa te antrenezi puternic timp de 30-45 de minute de trei-patru ori pe saptamana. Proteina va fi combustibil pentru aceste antrenamente si iti vor mentine masa musculara.